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Como tratar a insônia de forma natural: 3 dicas caseiras




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Dormir bem durante a noite é fundamental para recuperar as energias, regular a produção
de hormônios e reparar os diversos tecidos do corpo, como os músculos. No entanto, nem
todas as pessoas dormem com facilidade, sofrendo com a famosa insônia.

Além de buscar por ajuda médica em casos onde a insônia é crônica e a sua qualidade de
vida é prejudicada, você ainda pode colocar em prática essas 3 dicas para tentar pegar no
sono mais rapidamente e permanecer dormindo por mais tempo. Confira!

1. Chás com propriedades calmantes
Alguns chás, como o chá de camomila, valeriana e de erva-cidreira possuem propriedades
calmantes, que ajudam a combater a insônia e garantem uma boa noite de sono. O ideal é
tomar um desses três chás antes de dormir – cerca de 20 minutos antes -, para que o corpo
comece a relaxar e o sono venha.

Como fazer os chás: basta adicionar as ervas secas em uma xícara de água fervente e
deixar repousar por cerca de 10 minutos. Depois é só coar e está pronto!


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2. Suco de maracujá
O maracujá é a fruta com maior poder de induzir o sono. Atualmente, existem vários
remédios à base dela, mas você pode aproveitar os seus benefícios comendo a fruta antes
de dormir ou o seu suco. Outra vantagem da fruta é a sua capacidade de combater a
ansiedade e irritabilidade, devido às suas propriedades calmantes e sedativas.

Como fazer o suco: bata a polpa fresca do maracujá com um pouco de água, coe e beba
em seguida. Adoce, se necessário, mas evite usar o açúcar refinado.

3. Essência de lavanda no travesseiro
Os travesseiros aromatizados com lavanda são excelentes formas de ajudar o corpo a
adormecer mais rápido, além de aliviar o estresse, graças às propriedades relaxantes da
lavanda que ajudam os músculos a relaxar.

Como fazer: basta pingar 2 ou 3 gotas da essência de lavanda na fronha antes de dormir ou
abrir um travesseiro e colocar um sachê fechado com lavanda seca ou outras ervas
calmantes (melissa ou alfazema, por exemplo) e fechar o travesseiro a seguir.


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