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Como controlar os triglicerídeos de forma natural




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Triglicerídeos são um tipo de gordura presente no sangue.

Como o colesterol, eles são necessários para o bom funcionamento do organismo.

O problema é que se não o controlarmos, aumentamos os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, pancreatite, problemas no fígado e no baço.

Para quem não sabe, o excesso de triglicerídeos causa:

– Aumento da gordura abdominal

– Fadiga constante

– Queda de cabelo

– Problemas de sono ou insônia

– Dores de cabeça

Felizmente, podemos evitar tudo isso com um estilo de vida mais saudável.

Saiba o que fazer para normalizar a taxa de triglicerídeos:

1. Aumente o consumo de fibras

O consumo de fibra é essencial para uma boa digestão.

Além disso, ajuda a diminuir a absorção de gorduras e açúcares.

Portanto, coma mais:

– Espinafre

– Brócolis

– Laranja

– Tangerina

– Maçã

– Pera

– Beterraba

– Aveia

2. Consuma ômega 3

Muitos dos alimentos habituais na dieta são ricos em gorduras saturadas que podem aumentar os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Existem alimentos, por outro lado, que são ricos em gorduras muito benéficas.

Entre esses alimentos, destacamos peixes gordurosos, como a sardinha e o bacalhau.

3. Evite o consumo de alimentos industrializados

Estes alimentos são uma fonte de gorduras saturadas, açúcares e colesterol.


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O excesso de gordura, sódio e compostos químicos, como conservantes, estão associados ao aumento de lipídios no sangue.

Recomenda-se eliminar alimentos como:

– Pão branco.

– Salgados

– Bolinhos

– Doces Industriais

– Açúcar e farinha refinada

– Mortadela

– Salsicha

– Linguiça

– Presunto

Remédios naturais que podem ajudar

Se a pessoa não for hipertensa, o chá de canela é bem recomendado para diminuir a taxa de triglicerídeos:

INGREDIENTES

2 paus de canela

1 xícara de água

MODO DE PREPARO

Ferva uma xícara de água e adicione os dois paus de canela.

Deixe em fogo baixo por mais 5 minutos, coe e beba ainda com o estômago vazio (o consumo deve ser moderado).

Além desse chá, o chá de salsa é outra ótima opção:

INGREDIENTES

1 mão cheia de folhas e ramos de salsa

1 litro de água

MODO DE PREPARO

Ferva um litro de água.

Quando chegar a ferver, retire do fogo e adicione a salsa fresca.

Depois deixe descansar por dez minutos, coe e beba.

O suco de berinjela e pepino também pode ajudar:

INGREDIENTES

1 berinjela pequena

200 ml de água

1 pepino pequeno

MODO DE PREPARO

Lave e pique a berinjela e o pepino.

Depois coloque tudo no liquidificador com o copo de água.

Bata tudo por alguns segundos e beba uma hora antes do café da manhã por 15 dias.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.


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