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Alimentos para as articulações: confira os melhores




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Escolher bem os alimentos para as articulações é fundamental para desfrutar de uma boa saúde física. As articulações são para toda a vida e estão expostas a um trabalho diário duro que, se não forem bem cuidadas, podem ser seriamente danificadas.

As articulações são os pontos do corpo em que dois ossos se juntam, permitindo sua mobilidade. Elas são formadas, portanto, por osso e cartilagem. Essas estruturas podem ser facilmente danificadas.

Tanto o envelhecimento quanto a atividade física aumentam significativamente o risco desse tipo de lesão. No entanto, com uma boa nutrição para as articulações, é possível proteger e cuidar delas.

Uma doença articular com alta incidência na população geral é a artrite reumatoide. Esta patologia é produzida pelo desgaste da cartilagem hialina, uma estrutura muito especializada que cobre a superfície óssea das articulações. Atualmente, existem apenas tratamentos parciais.


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Recomendações para escolher os melhores alimentos para as articulações
A British Arthritis Foundation estabeleceu uma lista de alimentos favoráveis ​​e desfavoráveis para as articulações. Neste sentido e de acordo com a literatura científica, estes são alguns dos melhores alimentos para incluir em uma dieta para as articulações:

Cúrcuma

A cúrcuma é uma boa aliada no caso de vários reumatismos, como artrite e a artrose, com a vantagem de que, ao contrário de outros anti-inflamatórios, não causa danos à mucosa gástrica.

Além disso, é atribuída a ela uma alta capacidade de reduzir a histamina em processos inflamatórios, além de estimular a atividade de duas enzimas, a glutationa transferase e a glutationa peroxidase. Essas enzimas são responsáveis ​​por regular a reação do organismo a um processo inflamatório, facilitando a eliminação de materiais residuais.

Azeite de oliva
O azeite de oliva e outros alimentos ricos em ômega 3 são capazes de reduzir a inflamação crônica associada a diferentes tipos de doenças e distúrbios nas articulações. Portanto, é importante incluir este nutriente em uma alimentação para as articulações.

Gengibre


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