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A fórmula infalível para insônia que vai te surpreender




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A insônia é um problema que deixa muita gente sem dormir. E se eu te contar que existe um exercício para acabar com ela? É só fazer da forma que vamos ensinar e você vai dormir igual uma pedra. Até o despertador vai ter dificuldades de acabar com o seu sono. Veja a seguir o que fazer para dar adeus a insônia.

A insônia incomoda muita gente

A insônia é um problema que atinge milhões e milhões de pessoas. O que elas não sabem é que podem dormir tranquilas realizando um simples exercício antes de dormir. A respiração é o nosso principal ingrediente.

Respirar fundo ajuda o corpo, que ganha mais energia e se purifica. Isso auxilia na eliminação do estresse e conseguintemente colabora para pegar no sono.

Como acabar com a insônia?

Esse exercício é conhecido por Respiração Relaxante ou 4-7-8 (você vai entender já já). Ele promete ajudar a pegar no sono, é só seguir todos os passos:


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– Primeiro você deve posicionar a sua língua junto a parte traseira dos seus dentes de cima.

– Deixe os seus pulmões completamente vazios, fazendo com que o ar saia pela boca.

– Feche a sua boca e faça a respiração pelo nariz, contando até quatro.

– Segure a respiração e conte até sete.

– Retire o ar novamente, contando até oito.

– É só repetir esse procedimento outras três vezes, se conseguir chegar até lá.

Preste atenção nessa etapa

Tome cuidado enquanto estiver segurando a respiração por sete segundos. É o momento que o seu corpo receberá oxigênio e poderá ficar relaxado. Além disso, contar deixa a mente mais relaxada, o que facilita para a chegada do sono.

Funciona para todo mundo?

Infelizmente não. É por isso que os médicos não consideram uma forma oficial de vencer a insônia. Mas a maioria das pessoas que tentou conseguiu e acaba repetindo todos os dias.


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