in

4 métodos para combater o sono em excesso de forma simples




Anúncios:

Tire um pequeno cochilo de 15 minutos

Para aquelas pessoas que não conseguem dormir por tempo suficiente durante a noite e por isso acabam ficando com muito sono quando você precisa trabalhar, existe um método que consiste em aproveitar o período do almoço para tirar um cochilo rápido ou no período em que você está se deslocando para o trabalho ou viajando em algum meio de transporte que não tenha que dirigir.

Mesmo não sendo um sono de ótima qualidade ainda assim ajudam a recarregar um pouco das suas baterias, permitindo que você se foque na sua tarefa. Deve-se dormir no máximo 30 minutos, porque mais que isso poderá lhe deixar com ainda mais sono.

Faça algum exercício a cada 30 minutos

A técnica é muito eficaz e lhe dá muito mais energia, ela é bastante simples e consiste em parar a cada 30 minutos e fazer qualquer tipo de exercício que estimule a circulação sanguínea. Os melhores exercícios para isso são alongamentos como tocar com as suas mãos nos pês, fazer abdominais ou até flexões.


Anúncios

Fique em um ambiente menos confortável

Normalmente ficamos com sono quando estamos em local mais confortável, isto é ficar em uma aposição confortável, com poucos barulhos e uma temperatura agradável. Devido a isso, retirar esses fatores pode ser uma escolha para se manter mais acordado.

Podemos fazer isso de várias maneiras ligando uma música, aumentando a claridade do quarto, ligando a luz ou abrindo a janela, e claro evitar usar a cama para estudar ou trabalhar.

Respire fundo pelo menos 10 vezes

Respirar fundo pode ajudar a lhe manter acordado, pois aumenta a quantidade de oxigênio de sangue e devido a isso diminui a sensação de sono. Por isso, faça isso pelo menos 10 vezes quando se sentir cansado, inspirando pelo nariz e soltando pela boca.


Anúncios

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Chá de maçã com água para desinchar – Perdendo peso em poucos dias!

Pasta de Celidônia milagrosa para eliminar verrugas